Cat image & background designed by Freepik.com
De Kat Kinderyoga  |  Thiemeloods, Leemptstraat 34, Nijmegen  |  dekatkinderyoga@gmail.com  |  Telefoon 06-29451590

Hoogsensitieve kinderen uit/in balans

 

Door: Tamara Leusink 

 

Dit artikel gaat over hoogsensitieve kinderen en hoe holistische kinderyoga kan bijdragen aan hun welzijn en geluk in deze wereld.

 

Hoogsensitief zijn, wat betekent dat? Kinderen die hoogsensitief zijn, zijn vaak bedachtzaam en kunnen de kleinste veranderingen opmerken. Ze zijn bijvoorbeeld gevoelig voor de sfeer in een ruimte, voor geuren, (fel) licht, warmte en kou, of ze kunnen bepaalde (kriebel) stoffen of naadjes in kleding niet verdragen. Ze beleven hun gevoelens  intens en kunnen vaak stemmingen en pijn van andere mensen voelen en dit oppikken alsof het hun eigen gevoelens zijn. Deze kinderen kunnen veel last hebben van (harde) geluiden, kunnen snel schrikken en houden vaak niet van grote veranderingen. Het is zinvoller om deze kinderen op een vriendelijke manier terecht te wijzen en uit te leggen waarom je dit doet, dan een strenge straf op te leggen. (Aron, 2009) (Zie bijlagen voor een uitgebreide checklist.)

Daarnaast beschikken deze kinderen vaak over een sterke intuïtie, een goed geheugen, een scherp gevoel voor humor, veel fantasie en creativiteit.  Het zijn beelddenkers met een groot gevoel voor rechtvaardigheid die intens kunnen genieten van kleine dingen en een voorliefde hebben voor dieren en de natuur. Vaak hebben ze interesse in spiritualiteit en willen graag diepgang in contacten en in het leven in zijn algemeen. Soms zijn deze kinderen ook paranormaal begaafd maar dat hoeft niet. (Verhaegh, 2014)

 

Hoogsensitieve personen (kortweg hsp) zijn er altijd geweest maar het begrip is relatief nieuw. Vanaf de jaren ‘90 wordt hier meer  bekend over en Elaine N. Aron is een voorbeeld van een psychologe die hier baanbrekend onderzoek naar heeft verricht. Hierdoor is er meer duidelijk geworden wat hoogsensitiviteit is en niet is, en wat deze mensen nodig hebben om met  (zelf-)vertrouwen de wereld tegemoet  te treden. Dit geldt zowel voor kinderen als volwassen.

 

Een heel belangrijk punt is dat mensen in het algemeen en hsp in het bijzonder, op een holistische manier benaderd worden. Holistisch betekent dat alles met elkaar verbonden is. Volgens het holistisch denken ervaren wij mensen op vier niveaus die elk een eigen manier van communiceren hebben.

 

  1. Het lichaam : ervaringen komen binnen via de zintuigen
  2. Het denken: ervaringen komen binnen via denken, analyse en bewustwording
  3. Het gevoel: ervaringen komen binnen via emoties, voelen, dromen, herinneringen
  4. Energie: energie stroomt en verbind ons met alles wat leeft

(van Bilsen,2011)

 

Als de ervaringen op deze niveaus in balans zijn voelen we ons goed; we zijn meestal optimistisch, voelen ons fit, kunnen tegenslagen aan, kunnen nieuwe dingen leren, hebben respect voor onszelf en onze omgeving en kunnen onze taken uitvoeren, vrij spelen en contacten aangaan. Als dit niet in balans is door traumatische ervaringen die kinderen op doen, of ze leren niet goed functioneren op bepaalde niveaus omdat ouders dit ook niet kunnen dan kunnen ze daar flink last van krijgen.  Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld angsten en krampachtig gedrag, weinig zelfvertrouwen, moeite met concentreren, ‘onverklaarbare’ buikpijn, knarsetanden, taalproblemen, snel zorgen maken, moeilijk kunnen ontspannen, zindelijkheidsproblemen, emotionele uitbarstingen, moeite om zaken in het hoofd te ordenen, snel uit balans zijn etc.

 

 

Holistische kinderyoga kan helpen om de balans bij hsp kinderen te ondersteunen en/of te herstellen omdat het inwerkt op alle vier deze niveaus.

 

Wat is holistische kinderyoga? 

Bij holistische kinderyoga is er aandacht voor het spelenderwijs ervaringen opdoen op vier verschillende niveaus; het zintuiglijke, het denken (het brein), het gevoel en het energetische. Hierbij staat het plezier hebben voorop, dit is immers de beste manier om nieuwe ervaringen te integreren voor een (sensitief) kind. Op deze manier kan elk niveau op eigen wijze worden ontdekt, ontwikkeld  en onderling worden verbonden waardoor het kind weer heelheid en balans kan ervaren.

 

1)Het lichaam : ervaringen komen binnen via de zintuigen

Hsp kinderen kunnen veel en diepzinnig na denken. Ze zitten dan erg in hun hoofd waardoor ze minder contact met hun lichaam hebben. Door hun sensitiviteit kunnen ze anderen zo goed aanvoelen dat ze de soms niet meer goed weten wat nu van henzelf is, en wat bij de ander hoort. Ook kan er spanning in het lichaam ontstaan door onverwerkte indrukken en emoties. Door verschillende yogahoudingen, asana’s, toegespitst op de mogelijkheden van kinderen, aan bod te laten komen oefent het kind zijn/haar lichaam in kracht, souplesse, evenwicht en ontspanning. Hierdoor leert het de mogelijkheden en grenzen van het lichaam kennen. Belangrijk hierbij is om te benadrukken dat er geen goed of fout is en dat het geen wedstrijdje is wie het langst, het meest, het verst kan. Het gaat om het contact maken met jou lichaam zoals het op dat moment is. En dat geeft zelf aan hoe ver het kan gaan als je er goed naar luistert. Meestal hebben de kinderyoga lessen een thema waar de verschillende oefeningen in worden verweven. Door middel van verhaaltjes, liedjes, muziek en aankleding van de ruimte wordt je meegenomen in het thema er worden de oefeningen geïntroduceerd.

Thema’s kunnen bijvoorbeeld zijn; Indianen, jungle, katten, kabouters of kleuren.

 

 

 

Voorbeeld van een asana voor kracht : ‘De driehoek’

Zet je benen in een ruime spreidstand. Je rechterarm leg je op je rechterbovenbeen. Adem in en breng je linkerarm omhoog. Adem uit en glijd met je rechterhand langs je been naar beneden richting je voet. Probeer niet naar voren of naar achteren te hangen maar je rug en schouders in één lijn met je benen te houden. Sta stevig op je voeten en haal een paar keer rustig adem. Kom weer omhoog. Herhaal deze oefening aan de andere kant. Bij deze oefening voel je de kracht in je benen en zijkant van je lichaam.

 

 

Voorbeeld van een asana voor souplesse: ‘De Kat’

Ga op handen en knieën zitten. Maak nu op een inademing je rug hol en kijk naar boven. Op een uitademing maak je je rug bol en trek je je hoofd naar binnen. Herhaal dit een paar keer en probeer je adem tegelijk te laten lopen met de beweging.

 

 

 

Voorbeeld van een asana voor evenwicht: ‘De boom’ 

Ga staan met beide voeten naast elkaar. Verplaats je gewicht naar één been en zet de andere voet tegen je de binnenkant van je dijbeen aan. Laat je knie naar de zijkant wijzen en zet je handen tegen elkaar voor je borst. Als je stevig staat kun je je handen tegen elkaar aan boven je hoofd steken. Haal een paar keer rustig adem en kom terug in de uitgangspositie. Herhaal aan de andere kant.

 

 

Voorbeeld van een asana voor ontspanning: ‘De leeuw’

Ga op je knieën zitten met je billen op je hakken. Leg je handen op je knieën en adem rustig. Adem in en bij de uitademing doe je je mond zo ver mogelijk open en steek je je tong uit. Maak grote ogen en span je nek en armspieren helemaal aan. Als je geen adem mee over hebt laat je rustig je spieren van je gezicht, nek, armen en handen weer los, doe je je mond dicht en sluit je je ogen. Voel na wat de oefening met je gedaan heeft.

 

 

 

 

Zintuigen

Hsp kinderen hebben vaak scherp afgestelde zintuigen. Hiermee kunnen ze bijvoorbeeld goed de verschillende smaken in een gerecht proeven, ze herkennen aan kleine geluidjes wat er in huis gebeurd of kunnen last hebben van een druppende kraan. Ze hebben vaak een voorkeur voor zachte, soepele stoffen die makkelijk zitten en kunnen zich erg vervelend voelen in een prikkende wollen trui, een kledinglabeltje wat langs de huid schuurt of te strakke broeken. Vieze geurtjes kunnen erg hinderlijk zijn maar daar in tegen kunnen ze enorm genieten van een heerlijk geurende bloem. Levendige herinneringen kunnen snel worden opgeroepen door een bepaalde geur. Hsp kinderen zien vaak de kleinste veranderingen in iemands uiterlijk of gezichtsuitdrukking. Ook gaan veranderingen in de leefomgeving niet snel onopgemerkt voorbij.

 

Deze hoge gevoeligheid in zintuigen kan erg handig en leuk zijn maar door deze drukke, snelle en volle maatschappij kunnen de zintuigen ook regelmatig flink overbelast raken. Overal geluiden, flitsende snelle beelden, airco, synthetische kleding, chemische geuren en uitlaatgassen kunnen dan teveel vragen van het kind en waardoor het overprikkeld raakt. Het is belangrijk om de zintuigen op tijd rust te gunnen door bijvoorbeeld in de vrije natuur te zijn.  Zoek tussen door een rustige plek thuis, op school of op de bso op om alle indrukken te kunnen verwerken. Het kan ook zijn dat het gevoelige kind zo is geleerd om in het hoofd te leven dat het wel steeds een overprikkeling krijgt via de zintuigen maar dat het daar niet goed bewust van is. Het is dan belangrijk om deze verbinding te herstellen en de zintuigen opnieuw te ontdekken zodat het kind beter naar zij/haar lichaam leert luisteren. “Dit brengt je ‘bij je natuur’, je gevoel en het doorleven van indrukken en het is daarom van belang om kwalitatief hoogwaardige zintuiglijke materialen toe te passen die bijdragen aan een pure beleving. Dit geldt ook voor klank (oorspronkelijker instrumenten) en geur (natuurlijk geuren, etherische oliën)” Aldus Simone de Groot, holistische kinderyogadocent. Je kunt denken aan een spelletje waarbij je materialen uit het bos verzameld en onder een doek legt. De kinderen mogen dan zonder te kijken, onder de doek voelen wat er ligt.

Het gaat hierbij vooral om de beleving op zich ‘hoe voelt het?’, in plaats van zo snel mogelijk weten wat er allemaal onder de doek ligt. Als je de doek weglaat kun je een visueel spelletje er van maken. Om de beurt mag een kind iets van de verzameling weghalen terwijl de rest zijn ogen dicht heeft. Daarna mogen de anderen kinderen raden wat er weg is.

 

Tijdens de les kunnen  op verschillende momenten muziekinstrumenten worden gebruikt. Bij een visualisatie kan het geluid van een ronddraaiende gedroogde vrucht met zaden (kalebas) de regen vertegenwoordigen. Je kunt een klankschaal gebruiken als teken dat het ene onderdeel is afgelopen en het volgende begint, als stilte teken of om te focussen op de nagalmende klanken. We gebruiken ook graag muziek om verschillende houdingen of thema’s te ondersteunen in de les. Gebruik ontspannende muziek bij de visualisatie, Afrikaanse trommels om flink met de voeten te stammen en te ‘aarden’, of liedjes en versjes om de bewegingen te ondersteunen zodat ze makkelijker  beklijven.

 

Met geuren kan gespeeld worden door een druppel etherische olie in een papierenbloem te doen en zo drie setjes van drie bloemen met dezelfde geur te maken. Die verspreid je door de ruimte en de kinderen mogen ze weer bij elkaar ‘ruiken’. (oefening van Simone de Groot).

Ook leuk is om met gesloten ogen aan potjes met kruiden en specerijen te ruiken. Kun je vertellen hoe het ruikt? Vind je het lekker of niet?

 

Het tastzintuig, de huid, krijgt alle aandacht bij contactspelletjes en (zelf-)massage. Hierbij kunnen er gewoon over de kleding heen worden gemasseerd. Door aanraking en massage wordt er een stofje, oxytocine, aangemaakt wat zorgt voor ontspanning. Hierdoor kan je als het ware meer in je lijf ‘zakken’. Je voelt je ontspannen, maar stevig en krachtig, iets wat belangrijk is voor het hoogsensitieve kind omdat deze de neiging heeft zich onzeker te voelen omdat het dingen anders voelt en beleeft dan veel andere kinderen. Als daar ook weinig begrip voor is in zijn /haar omgeving kan er veel onzekerheid en spanning ontstaan. Onderlinge kindermassage wordt op een speelse manier aangeboden door bijvoorbeeld een ‘pizza-bak-rugverhaal’ te vertellen. Het verhaal over pizza bakken begeleidt de bewegingen die de masseur maakt; eerst het deeg kneden (schouders masseren), dan de tomatensaus erop (strijken over de rug), plakken salami erop (rondjes maken met de vingers op de rug) etc. Dit maakt het masseren leuk, interactief ( wat wil jij op je pizza?), en het helpt om de bewegingen te onthouden.

Kinderen en hun ouders, kunnen ook leren hoe ontspannend het is om de voetjes en de rest van het lichaam te masseren in spannende tijden of voor het slapen gaan. Eventueel kan je hier bijpassende etherische olie bij gebruiken. Ik vind dat Anne Marie van Bilsen (2011) in haar boek helder uitlegt hoe je dit kunt aanpakken en geeft verschillende goede tips hierbij.

 

Ook het proeven, of het zintuig smaak, komt aan bod in de les. Vraag bijvoorbeeld de kinderen om hun ogen te sluiten en geef ze verschillende dingen om te proeven. Bijvoorbeeld een rozijn, een stukje gedroogde abrikoos en een cranberry. Ze worden uitgenodigd om met hun tong de structuur te voelen en te proeven, met hun tanden erin te bijten en de verschillende smaken tot zich door te laten dringen. Hoe proeft het? Zuur, zoet, bitter, zout?

 

 

2) Het denken: ervaringen komen binnen via denken, analyse en bewustwording

In deze maatschappij wordt er veel en vaak een beroep gedaan op ons brein. Het lijkt soms wel alsof dit het belangrijkste is. Kijk maar naar de vakken die kinderen op school krijgen. In het reguliere onderwijs krijgen ‘hoofd’ vakken het meeste aandacht (rekenen, taal, aardrijkskunde), lichamelijke beweging, creativiteit, sociale vaardigheden veel minder en spirituele en energetische vaardigheden krijgen meestal nauwelijks tot geen aandacht. Dit kan erg lastig zijn voor het hsp kind wat juist vanuit gevoel en intuïtie leeft. De prestatie druk en competitie die hier vaak nog boven op komt kan het kind veel stress geven. Ook kan het in het hoofd gaan leven terwijl dit niet zijn natuurlijke staat van zijn is. Maar denken is ook nodig en het is een prachtig gereedschap wat je kunt inzetten. Mijn visie is dat als  je denken en voelen gaat verbinden er bewustwording ontstaat. En dit is iets waar het hsp kind wel iets mee kan. Het voelt en ‘weet’ dingen intuïtief en kan dit dan ook leren verwoorden.

Ook leren we om ons denken wat meer los te laten en niet altijd even veel waarde te schenken aan alle gedachtes die het brein de hele dag produceert. Je kunt hier immers behoorlijk door bezig gehouden worden omdat je gedachtestroom van de hak op de tak kan springen. Als je elke gedachte volgt of serieus neemt kost dit bergen met energie. Door meditatie en visualisatie leert het kind dat het de gedachtes kan observeren en dat het niet aan iedere gedachte hoeft vast te houden. Gedachtes mogen voorbij drijven als wolkjes in de lucht. Ze mogen er zijn maar je hoeft er niet altijd iets mee. Prettig om te leren als je een hsp kind bent wat diepzinnig kan nadenken over de wereld en zich flink zorgen hier over kan maken.

We werken in de les ook met affirmaties; dit zijn bewuste, positieve gedachtes die je tegen jezelf (hardop) zegt. Het zijn krachtige zinnetjes waarmee je je gedachtes kunt beïnvloeden op een positieve manier. Voorbeelden van affirmaties zijn;

“ Ik ben goed zoals ik ben!”,  “ Vandaag ben ik blij, ook wanneer ik niet mijn zin krijg!” Woorden en klanken dragen een energie met zich mee. De Japanse wetenschapper Emoto heeft onderzoek gedaan naar het effect van deze energie op waterkristallen. Het is verbazingwekkend wat de resultaten hier van zijn. Negatieve woorden of klanken maken een a-symetrische rommelige vorm terwijl positieve woorden en klanken de prachtigste vormen laten zien in de waterkristallen. Aangezien wij mensen voor het grootste deel uit water bestaan kun je je voorstellen welk groot effect dit op ons heeft.

Ik vind het dan ook leuk om aan het begin van de les bijvoorbeeld te starten met de “Vandaag...voor kinderen” kaartjes ( Nijssen en Goossens). Iedereen mag om de beurt een kaartje pakken en daarna lezen we deze hardop aan elkaar voor. De affirmatie kan dan als intentie voor de les of de dag in het achterhoofd worden meegenomen. Ook kunnen we mantra’s, versjes en liedjes zingen met een positieve boodschap.

 

 

 

3) Het gevoel: ervaringen komen binnen via emoties, voelen, dromen, herinneringen

Als je hoog sensitief bent heb je een intense beleving van gevoelens en emoties. Anderen mensen kunnen soms moeilijk begrijpen waarom bepaalde situaties zoveel indruk op je maken. Je kan dan de neiging krijgen om aan je eigen gevoelens of eigen kracht te gaan twijfelen. Weet dan dat hsp dieper en uitgebreider voelen en meer met hun zintuigen oppikken dan de gemiddelde mens. Hierdoor komt een situatie intenser binnen en dit kan allerlei emoties bij je oproepen. Soms kunnen gevoelens ook zo heftig zijn dat je er liever voor wilt weglopen omdat het te groot lijkt om het helemaal te voelen. Je kunt in de war raken wat nou je eigen emoties zijn en welke je van een ander hebt opgepikt . Het is belangrijk dat het kind leert om ruimte te maken voor wat het voelt en dat dit serieus genomen wordt. In de yogales  kan dit bijvoorbeeld door meditatie, ‘wat voel ik, waar voel ik dit in mijn lichaam’?. En door met aandacht de houdingen uit te voeren voel je wat deze met je doen. Aan het einde van de les kunnen we met elkaar delen wat we hebben ervaren.

Tekenen kan ook een hele goede manier zijn om emoties, gevoelens, dromen en herinneringen te verwerken. Je kunt bijvoorbeeld na geleide meditatie aan het kind vragen om een tekening te maken van wat het in zijn of haar droomwereld heeft ervaren. Hoe voelde het en hoe zag het eruit? Wat heb je meegemaakt? Wie waren erbij? Door dit te tekenen kan het verwerkt worden en een plek krijgen. De ervaring wordt verinnerlijkt. Het is ook een manier om meer te leren over de gevoelswereld van het kind. Boodschappen die je anders niet te weten zou komen kun je in tekeningen terug zien. Hiervoor moet je wel wat achtergrond en oefening hebben gehad in het interpreteren er van.

Als je emoties niet goed kunt of durft te uiten kan dit zich vastzetten in het lichaam in de vorm van spanning en blokkades. Daarom is het juist voor deze kinderen belangrijk om regelmatig te bewegen en alle lichaamsdelen aandacht te geven met bijvoorbeeld yoga. Ook massage is een hele goede manier om alles weer te laten stromen en los te kunnen laten.

 

4)  Energie: energie stroomt en verbind ons met alles wat leeft

Zoals eerder gezegd kunnen hsp kinderen veel oppikken door de dag heen. Ook energie die niet bij hen hoort. Bijvoorbeeld de juf op school die gestrest is omdat ze extra taken van haar zieke collega moet opnemen. Of als twee vriendjes van het sportteam ruzie hebben met elkaar kan dit zorgen voor spanning bij het gevoelige kind. Als ze hier geen begeleiding in krijgen van volwassen kan het zijn dat ze erg in de war raken omdat ze van alles voelen maar niet weten waar het vandaan komt. Er zijn talloze oefeningen om de eigen energie op te schonen of om jezelf vooraf te beschermen tegen prikkels van buiten af. Belangrijk hierbij is het leren gronden of ‘aarden’. Dit betekent dat je bewust bent van de stevige verbinding van je voeten op de grond of de aarde. Je brengt je energie naar je buik, benen en voeten waardoor het zwaartepunt lager in je lichaam ligt. Je staat dan steviger in je schoenen dan wanneer je met al je energie in je hoofd zit. Dit soort oefeningen komen uitgebreid aan bod in de holistische kinderyoga les.

 

Voorbeeld van een opschoon-oefeningen:

* stel je voor dat je onder de douche staat. Je staat lekker onder een warme straal (sluit je ogen als je dit fijn vindt) en je begint je haren in te zepen met shampoo. Hiervoor kun je met je vingertoppen rustig over je hoofd rondjes masseren. Daarna ga je je lijf inzepen met douchegel. Strijk met je handen over je hele lijf, sla geen plekken over. Tijd om af te spoelen; sta met gesloten ogen met je hoofd onder de warme douchestraal en spoel alle zeepsop van je af. Alle viezigheid, alle gedachtes en gevoelens die je niet meer nodig hebt laat je van je afglijden, het doucheputje in. Zo je bent weer helemaal schoon!

*  Wisselende neusadem (v.a. 6jaar) : ga rechtop zitten. Sluit je linker neusgat af en adem door het rechter neusgat in. Sluit dan je rechter neusgat af en open het linker neusgat; adem uit hierdoor. Adem door links weer in terwijl je rechts afsluit. Linker sluiten en rechts uitademen. Dit kun je maximaal 3 keer herhalen. Deze oefening brengt rust in je hoofd.

 

Voorbeeld van een grondingsoefening:

* Sta stevig op de grond met je voeten naast elkaar, adem rustig. Als je wilt kun je je ogen sluiten. Probeer je maar eens voor te stellen dat er stevige, dikke wortels uit je voeten de aarde in groeien. Laat ze maar zo diep groeien als jij je kunt voorstellen. Met een uitademing kan je alles wat je niet meer nodig hebt, via je wortels de aarde in laten glijden. Op een inademing trek je met je wortels nieuwe, schone energie uit de aarde omhoog. Herhaal dit een paar keer en open dan rustig je ogen.

* ga op je rug liggen. Leg je handen of een knuffeltje op je buik. Adem naar je buik toe zodat die ophoog komt en daarmee je handen en het knuffeltje. Als je uitademt gaan je handen of je knuffeltje weer naar beneden. Herhaal dit een paar keer.

 

Voorbeelden van een energetische beschermingsoefening:

* voor dat je naar buiten gaat of naar een drukke plek gaat kun je je zonnevlecht dichtdraaien. Dit is de plek op je buik, net boven je navel, waar je alle indrukken binnen krijgt. Door hem dicht te draaien heb je hier geen of minder last van. Je krijgt alles wel mee maar het glijdt weer van je af. Leg je rechterhand net boven je navel. Draai nu met je hand een paar rondjes naar links, dat is al voldoende. Vergeet voor het slapen gaan je zonnevlecht niet weer open te draaien, je kunt er anders een beetje last van krijgen (bv misselijk). Dit doe je door weer je rechterhand net boven je navel te leggen en een paar rondjes naar rechts te draaien.

* stel je voor dat je om je heen een mooie goud- of zilverkleurige zeepbel hebt. Je kunt alles om je heen gewoon zien en horen en anderen kunnen jou ook gewoon zien en horen, maar het komt allemaal niet zo hard binnen.

 

 

NB. de voorbeelden van yoga houdingen zijn uit 'Yoga voor kinderen' van Stella Wella; zie bronnenlijst.

 

 

 

 

 

 

 

Bronnen

Aron, E. (2003) Hoog sensitieve personen. Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt?   Amsterdam: Uitgeverij Archipel

Aron, E. (2009) Het hoog sensitieve kind. Amsterdam: Uitgeverij Archipel

Bilsen, A.M. van (2011). Gevoelig kinderen, wat kun je voor ze doen? uitgeverij Andromeda

Verhaegh, J. (2014) Ik zie ik zie wat jij niet ziet. Tips voor hoogsensitieve kinderen.        Leeuwarden, uitgeverij Elikser

Wella, S. (1997). Yoga voor kinderen. uitgeverij Synthese

 

 

www.holistischekinderyoga.nl

www.lihsk.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bijlagen

 

Volgens Elaine Aron ben je hooggevoelig (ook wel hoogsensitief genoemd) als je meer dan 13 vragen met ja kan beantwoorden.

 

1.Schrikt snel.
2. Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes tegen zijn/haar huid.
3. Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen.
4. Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan van een strenge straf.
5. Lijkt mijn gedachten te kunnen lezen
6. Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd.
7. Ruikt elk vreemd geurtje.
8. Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor.
9. Lijkt zeer intuïtief.
10. Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag.
11. Heeft moeite met grote veranderingen.
12. Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden.
13. Stelt veel vragen.
14. Is een perfectionist.
15. Heeft oog voor het verdriet van anderen.
16. Houdt meer van rustige spelletjes.
17. Stelt diepzinnige beschouwende vragen.
18. Is zeer gevoelig voor pijn.
19. Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving
20. Heeft oog voor detail (iets dat van plaats is veranderd, een verandering in iemands uiterlijk e.d.).
21. Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te gaan klimmen.
22. Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn.
23. Beleeft dingen intensief.

 

Op de website van Landelijk Informatiepunt Hoog Sensitieve Kinderen wordt gesteld dat in deze lijst van Aron vooral benoemd wordt wat de gevolgen zijn van ‘te open staan’ en de overprikkeling die hier het gevolg van is. Maar door ervaringsverhalen weten zij dat hoogsensitiviteit meer dan dat inhoudt. Zij hebben daarom zelf, naar aanleiding van ervaringen van ouders en leerkrachten onderstaande lijst als toevoeging en verduidelijking opgesteld.

 

Kenmerken op lichamelijk gebied:
- veel zien, kleine veranderingen waarnemen
- graag ‘langs de kant’ staan om te observeren
- scherp horen, bijvoorbeeld geluiden snel ‘hard’ noemen
- geïrriteerd zijn door kleine ongemakken, zoals een natte mouw of labeltjes in kleding
- intens reageren op lichamelijke pijn
- subtiele geur- en smaakverschillen onderscheiden
- gevoelige ogen, bijvoorbeeld licht snel ‘fel’ noemen

 

Kenmerken op emotioneel gebied:
- aanvoelen van stemmingen en emoties
- zich snel zorgen maken
- toetrekken naar kinderen die enigszins buiten ‘de groep’ vallen
- behoefte hebben aan een rustige omgeving met niet te veel mensen
- moeite hebben met veranderende omstandigheden
- de kwetsbaarheid van anderen zien en begrijpen
- tijd nodig hebben om aan een nieuwe situatie of omgeving te wennen
- inlevingsvermogen, zich goed kunnen verplaatsen in de gevoelens van anderen
- niet van verrassingen houden
- op jonge leeftijd al in staat zijn tot zelfreflectie
- niet in het middelpunt van de belangstelling willen staan

 

Kenmerken op mentaal gebied:
- een goed geheugen hebben
- voor de leeftijd over een grote woordenschat beschikken
- snel van de ene gedachte naar de andere associëren
- diepzinnige vragen stellen
- eindeloos willen weten ‘waarom’
- beter zijn in taal dan in rekenen
- een goed gevoel voor vreemde talen hebben
- kennis op school niet letterlijk willen/kunnen reproduceren, maar liever creatief toepassen
- moeite hebben met structureren en organiseren
- een hekel hebben aan oefenen en herhalen

 

Kenmerken op spiritueel gebied:
- eigen wijsheid, heel gericht de eigen weg volgen
- vol levenslust, heel blij en enthousiast kunnen zijn
- zeer hechten aan de waarheid
- gericht zijn op liefde, harmonie en vrede
- diep nadenken over levensvragen
- sterke binding hebben met de natuur (planten, dieren)
- blijk geven van respect voor het leven en voor andere mensen
- wat tegenover elkaar staat tot harmonie (willen) brengen

http://www.lihsk.nl

 

 

 

Nieuws

 

13-9-2018

Op dit moment ben ik in blijde verwachting van ons eerste kindje! Daarom geef ik voorlopig geen kinderyogalessen. Zodra de lessen weer van start gaan laat ik dit hier op de website weten. Fijne dag en vriendelijke yogagroet!

 

11-07-2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gratis Relax Kids lessen in het Wildernis café in Kekerdom ! (Ooijpolder bij Nijmegen)

 

We gaan op een magisch sprookjes avontuur!

De lessen bestaan uit beweging/dans, drama spelletjes, stretch/yoga oefeningen, onderlinge kindermassage, speelde ademhalingsoefeningen, positieve gedachtes, mindfulness en een creatieve activiteit.

 

Relax Kids lessen helpen kinderen ontspannen, zelfvertrouwen opbouwen, concentreren,

ontwikkelen van hun fantasie en creativiteit, beter slapen en sociale vaardigheden opbouwen.

 

Probeer gratis een les uit en laat me weten wat je er van vindt! :)

 

Wie      : kinderen van 6-11jaar

Data    :  woensdag 27 juli 15:00-16:00uur

             zaterdag 6 augustus 10:00-11:00uur

Locatie: Wildernis Café - De Waard van Kekerdom, Weverstraat 94, Kekerdom

 

Aanmelden: mail naar dekatkinderyoga@gmail.com

 

 

 

 

 

Artikel hoog-sensitieve kinderen en yoga: